[...] udupili i wszystko sie posrało. Teraz odpadł mi jeden trening siadów, nie wiem gdzei go wsadze, czy go w ogole zrobie Juz powoli wchodze w roztrenowanie bo troche zmeczony jestem. Wrzuce 2 treningi sw w tygodniu, jak sie za bardzo bedzie odbijac na sile to skoncze, choc taka odmiana pomaga. Witek tez o tym myslalem ale wydaje mi sie ze nie [...]
[...] co masz na mysli ze jest burzacy zasade zeby duze grupy trenowac przed malymi? w sumie tylko w trzeci dzien wrzucam barki przed treningiem nog - gdyz gdy robie nogi na poczatku jestem mega zmeczony i wole je dac na koniec, lepiej mi sie tak cwiczy. a pozostale dni duze grupy sa przed malymi tak jak powinno byc.. dzieki za odp. pozdr.
[...] tym co robią. VIII - Pamiętaj, intensywność jest kluczem do przyrostów Zbyt wielu trenujących ćwiczy jak żółw na środkach uspokajających. Tłumaczą się "przynajmniej tu jestem i trenuję". Żeby było jasne - różnica pomiędzy wypruwaniem sobie flaków przy super intensywnym treningu a płaszczeniem żółwiej dupy przed telewizorem na kanale [...]
Samo bawienie malca to już spory wysiłek, nieraz brzdąca siostry pobawię to po 30 minutach już zmęczony jestem. boś suchar %-) Nie ma sensu brać tych spalaczy typu thermo stim itd, lepiej kawę i cisnąć aeroby. Ja jestem zdania, że jak już brać spalacz to już coś konkretnego, a Tobie niepotrzebne takie zabawki :-) Lecz nad omegami bym się [...]
ja jestem tez na podobnym cyklu i tez mam podobny problem wogule to jakos wytrzymalosc mi sie zmniejszyla bo po treningu jestem tak zmeczony ze praktycznie padam spac od razu
[...] tydzień temu prostownik był bardzo po nim zmęczony (założyłem ten sam ciężar). Poza tym wszystko w normie. W piątek wpadł mały cheat (przymusowy poniekąd%-)) a w sobotę wypadł mi o jeden posiłek więcej niż zwykle. Waga na dziś 95,5kg. Ciekaw jestem czy jutro będzie podobnie czy mniej (bo jak pisałem więcej żarcia było przez ostatnie 2 dni) .
wlasciwie to tak jakos dziwnie.. Rano, do poludnia czuje sie tak jakbym sie nie wyspal, potem przez jakis czas ze tak powiem "odbija mi", jestem ozywiony i gadam bez przerwy, po poludniu czuje sie lepiej, nie wspominam ze odczuwam mniejszy lub wiekszy bol glowy przez caly dzien, ostatnio nie jest on silny ale jest, na silowni w czasie [...]
[...] nog na maszynie lezac 4s. 12-10-8-6 6. Wspiecia na palce 3s. max Nogi chcialbym robic jednak po barkach bo one sa dla mnie w tym momencie priorytetem, a po cwiczeniu nog jestem cholernie zmeczony. Teraz jest ok? P.S. Aha i zapomnialem o szrugsach. Moge robic po barkach, powiedzmy 4serie? Zmieniony przez - bolo_young w dniu 2009-04-21 09:17:21
[...] Wydaje mi sie ze trening odleglych od siebie grup miesniowych nie przeciaza systemu nerwowego, koncentrujesz sie na roznych partiach swego ciala(nie moge tego udowodnic nie jestem neurologiem ale zgadza sie to z moja wiedza na ten temat). w czasie treningu nog Twoja klatka odopczywa. Zdazalo mi sie ze po klatce moje tricepsy w czasie treningu [...]
[...] z ćwiczeń. W piątek dodam do każdej z serii 2,5 kilograma i będę dochodził do 15 powtórzeń w trzeciej, docelowej serii, a potem znów kolejne 2,5 kilograma :) i tak w koło! Dieta: trzymana, chociaż zamiast ryżu w jednym z posiłków poszły dziś 2 bułki kajzerki. Nie najlepsze źródło węglowodanów, ale nie zdążyłem z gotowaniem ryżu (jestem uczniem).
[...] ciężar z barków, bo w ostatniej serii czuję nieco ich pracę. Martwy ciąg: 3serie - 15, 15, 15 (+1)powtórzeń Ciężar: 35 kilogramów - zdecydowany wzrost wytrzymałości. Nie jestem już tak zmęczony ciągiem, który poprzedzają przysiady. Dieta: Jak już pisałem zwiększyłem spożycie węglowodanów. Dziś po treningu nietypowo: ryż, białka jaj, czerwona [...]
[...] do 180 to nawet wieksza waga , ale prawda jest tez taka ,że nie mam czasu na siłke niestety :/ i to nie jest wymysł tylko jak wracam do domu ze szkoly o 5 czy 6 wieczor to jestem tak zmeczony ,że nie mam ochoty na nic a jeszcze do szkoly sie przygotowac trzeba :/ wiec staram sie pompowac w domu , robic brzuszki (chociaz nie lubie:D) pompowac [...]
[...] wioslowanie w opadzie ? pytam z czystej ciekawosci. I jeszcze jedno pytanie. Jak robie ten FBW i ostatnie cwiczenie np. military press robie malym ciezarem bo juz zmeczony jestem to efekety beda ? wiadome jakbym to jako pierwsze robil to sporo wiekszym ciezarem ale znow inne cwiczenia gorzen np. wyciskanie...wiec jak to jest ? Zmieniony przez - [...]
Na wyrost napisalem to 14-15% bo jestem po 17tygodniowej redukcji przy ktorej schodzilem z 22-23% i lecialo 4tyg LC potem 8tyg CKD i finalnie 5tyg UD2.0, skonczylem 2,5 tyg temu wiec odrobinke naciagnalem wody, ale krateczka wciaz jest :) wycinki nie ma opcji zbeym sie podjal bo ejstem juz tym zmeczony. zobaczymy jak bedzie :) w nagorszym wypadku [...]
[...] relaksujaco - co moze przelozyc sie na jakosc snu. Poza tym najnizsze dobowe stezenie cynku i (magnezu chyba tez) pojawia sie w nocy/nad ranem. Z tego co pamietam - rowniez ta pora jest kluczowa jesli chodzi o wytwazanie testosteronu (ale jestem mega zmeczony i niczego nie jestem juz pewien...) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-28 00:26:08
[...] cięższy -wszystko co zjem to od razu wysr@#! - czuję się raczej zmęczony (ospały non stop) - dieta chyba nie działa (ważyłem się i żadnych zmian, prócz tego że cały dzień jestem przy stole z jedzeniem starając się wcisnąć w siebie to wszystko) mam takie pytanie czy tuńczyka w wodzie można zastąpić taką sałatką z tuńczyka (pikantna z warzywami [...]
[...] Aha odżywki które biorę to tribulus terrestris, no i kawka ;) Widzę tutaj, wiele profesjonalnych planów i fotek z niezłymi efektami, ale myślę, że moje podejście jest również ciekawe, no i sam jestem ciekawy jak Wasza odżywka wpłynęłaby na moje osiągi i rezultaty ;) tribulus już mi się kończy, zosta ła mi jednak kapsułka ;) Pozdro wszystkim !